Keystone Habit

Was ist ein Keystone Habit ?

Frei übersetzt ist der Keystone Habit ein Schlüsselstein innerhalb deiner Gewohnheiten. Oder, wie die Abbildung zeigt, ein Stein, der eine fragil erscheinende Gesamtkonstruktion trägt. Der Begriff wurde ursprünglich von Charles Duhigg geprägt - Autor des Buches "Die Macht der Gewohnheit".

Eine Schlüsselsteingewohnheit führt wie nebenbei und ohne große Anstrengung zu weiterem positiven Verhalten, z. B. zu einem gesünderen Lebensstil und damit letztendlich zu vielfältigen positiven Auswirkungen in deinem Leben. Daher macht es total Sinn, dich auf diese eine Schlüsselgewohnheit zu fokussieren und ihr ein Maximum deiner Zeit zu widmen.
Ein Keystone Habit ist also ein Türöffner für ein gesünderes, gelasseneres, kreativeres Leben und mehr ....

Was kann denn nun so eine Schlüsselgewohnheit - letztendlich also eine lebensverändernde Gewohnheit sein ? Meditation ist ganz sicherlich so eine Schlüsselgewohnheit. Schreiben kann eine Schlüsselgewohnheit sein - Morgenseiten schreiben, Tagebuch schreiben - in modern : Journaling. Sich in Dankbarkeit üben und vielleicht ein Dankbarkeitstagebuch führen - wie z. B. das wunderbare 6-Minuten-Tagebuch von Dominik Spenst. Eine regelmäßige Yogapraxis kann es sein. Und natürlich kann auch Sport eine Schlüsselgewohnheit sein. Und sicherlich noch vieles mehr, was mir nur gerade nicht einfällt.

Heute stelle ich für mich persönlich fest, dass Laufen seit 8 Monaten meine Schlüsselgewohnheit geworden ist und ich vorher - außer langjährigem Kaltduschen und zeitweiligem Blogschreiben kein richtiges Keystone Habit in meinem Leben hatte. Und genauso habe ich mich dann auch immer gefühlt, wenn es schwierig wurde in meinem Leben - hin- und hergeworfen wie ein Schilfhalm im Wind ...

Ein Keystone Habit ist dein Anker, der dich auch in schwierigen Zeiten erdet und dir hilft, deinen Kopf im stürmischen Gewässer oben zu behalten, nicht den Mut zu verlieren und dich zu behaupten, falls es notwendig ist oder notwendig wird.

Darum lohnt es sich, intensiv nach deinem Keystone Habit Ausschau zu halten. Vielleicht hast du ihn schon in dein Leben integriert oder du ahnst bereits, wo er zu finden ist :
Hol ihn dir in dein Leben, es lohnt sich !

ABER, es geht nicht ohne Anstrengung. Es ist ein Geben und Nehmen - mit dem entscheidenden Unterschied, dass du der Gebende* und gleichzeitig der Nehmende* bist und niemand sonst ! Also ganz anders als im Arbeitsleben ;-)

*Sorry, ich habe hier nicht korrekt gegendert - man möge es mir bitte nachsehen ... 

Und hier noch die Links zu den erwähnten Büchern:
https://charlesduhigg.com/
https://www.rowohlt.de/autor/dominik-spenst-19545

Freiheit

 Zu sagen

" Hier herrscht Freiheit " 

ist immer

ein Irrtum

oder auch

eine Lüge:

Freiheit herrscht nicht

- Erich Fried -

Altersgerecht :-)

Immer, wenn irgendwo Musik gespielt und dazu getanzt wird, sagt Ehemann Ulf zu mir: "Verhalte dich bitte altersgerecht !!!"
Aber die Mahnung nützt nichts - sobald ich Musik höre, werde ich unruhig :
Meine Füße fangen an zu scharren und ich weiß, dass ich mich in wenigen Minuten lächerlich machen werde... Und ich kann es dennoch nicht verhindern ;-)

Es tanzt einfach aus mir heraus ! Und ich bin auch nicht lächerlich, weil ich mich linkisch bewege oder den Takt verpasse - ich bin eigentlich überhaupt nicht lächerlich, denn ich tanze ziemlich gut !

ABER - in meinem Alter tanzt man nicht mehr so ! Tanzt nicht auf diese hemmungslose, windmühlenartige und auffällige Art und Weise - mit so viel Temperament, Ausdauer, Hingabe und Begeisterung !

DAS TUT MAN EINFACH NICHT !  😉
Und das ist irgendwie jammerschade, denn Tanzen macht sooo viel Spaß ....

Endlich im richtigen Alter

Herzlichen Glückwunsch, liebe Anemone !

Nun sind wir ja beide im gleichen Alter angekommen und können zur Feier des Anlasses unseren High Tea in der Wohnhalle des Hotels Vier Jahreszeiten einnehmen.

Ganz so, wie es sich für ältere, kultivierte und schlaue Damen, wie wir es nun einmal sind, gehört ...😉

Positiv getestet

 

Solange das die einzige Positiv-Testung ist, die mir widerfährt, soll es mir recht sein ;-)

Ich halte nicht viel von dem neuen Laissez-faire-Umgang mit dem Corona-Virus - frei nach dem Motto "Nun durchseucht euch mal alle schön". Long Covid gehört mit zu den Dingen, die ich gar nicht haben möchte ! Womöglich müsste ich dann meine mühsam antrainierte und so vielversprechende Läuferkarriere wieder auf Eis legen ...

Dann doch lieber frühjahrsmüde. Übrigens hat die Frühjahrsmüdigkeit ihre Ursache in einem durch den Lichteinfluss und Sonnenschein ausgelösten Ungleichgewicht zwischen den Neurotransmittern Serotonin und Melatonin. Es braucht etwa 2 - 4 Wochen, bis der neurobiologische Haushalt wieder in Balance ist. In der Zwischenzeit hilft viel Bewegung an der frischen Luft, 20-minütige Sonnenbäder und reichlich frisches Obst und Gemüse. Aber genau dafür sehnen wir den Frühling ja auch herbei ... :-)

Welttag der Poesie

Die UNESCO hat im Jahr 2000 den 21. März zum "Welttag der Poesie" ausgerufen.
Damit steht der heutige Tag unter dem Zeichen von Dichtung, Lyrik und Poesie.

Ich habe aufgrund des wunderbaren Frühlingserwachen dieses Gedicht von Rose Ausländer (1901-1988) für den heutigen Tag der Poesie ausgesucht:

Frühling

Mit dem Akazienduft
fliegt der Frühling
in dein Erstaunen

Die Zeit sagt
ich bin tausendgrün
und blühe
in vielen Farben

Lachend ruft die Sonne
ich schenke euch wieder
Wärme und Glanz

Ich bin der Atem der Erde
flüstert die Luft

Der Flieder
duftet
uns jung

Frühlingsbeginn

 Das Schöne am Frühling ist, dass er immer gerade dann kommt, wenn man ihn braucht.

Jean Paul

In diesem Jahr scheint es so, als erwarten und brauchen wir den Frühling ganz besonders dringend. Wir stehen bereits im dritten Jahr der Corona-Pandemie und sind aktuell Zeugen eines Krieges inmitten von Europa.

Heute ist der kalendarische Frühlingsanfang 2022 und als hätte der Frühling ein Einsehen mit uns, verwöhnt er uns in diesem Jahr mit strahlendem Sonnenschein. Das alljährliche Frühlingserwachen ist in meinen Augen eines der größten Wunder der Natur. Es ist ein Zeichen des Aufbruchs, Neubeginns und der Zuversicht.

Ich wünsche euch wunderbare Frühlingswonnen - genießt sie mit allen Sinnen ! 

Lenzmond oder Wurmmond ?

Heute ist Vollmond und dieser Vollmond läutet den Frühling ein - hurra !
Alles was den Frühling herbeizaubert wird von mir dringlichst ersehnt :-)

Es ist bereits der dritte Vollmond des Jahres 2022 und er steht ganz im Zeichen des Frühlings. Am Freitag, den 18. März, geht der Vollmond um 8:17 auf. Zu dieser Zeit ist es bereits hell und wir werden ihn also erst am Abend zum Samstag hin ausgiebig bewundern können.

Aber warum hat dieser Vollmond so komische Beinamen wie Lenzmond - okay, das ist noch nachvollziehbar, denn der Lenz steht für Frühling - aber Zuckermond, Wurmmond, Sirupmond, Fastenmond, Krähenmond ?

Ich habe gerade gelernt, dass jeder Vollmond so ein paar extra Namen hat, aber der Sache mit dem Wurmmond möchte ich nun doch genauer auf den Grund gehen.

Ahach: die Namensgebung Wurmmond geht auf die amerikanischen Ureinwohner der Algonkin zurück, die beobachteten, dass nach der im Frühling einsetzenden Schneeschmelze die Vögel vermehrt Würmer aus dem Boden zogen. Das ergibt Sinn !

Ehrlich gesagt, finde ich diese Erkenntnis zutiefst beeindruckend - da kann man also schon viele Jahre als Ureinwohner eines Landes ausgestorben sein und ein von mir oder meiner Gemeinschaft geprägter Begriff  - ein Wort - überdauert alle Zeiten und findet bei entsprechendem Interesse auch heute noch Aufmerksamkeit !

Seelenfeuer

Mancher Mensch hat ein großes Feuer in seiner Seele, und niemand kommt, um sich daran zu wärmen.

Vincent van Gogh 

Vincent van Gogh - noch so ein tragisches Genie wie Kafka. Zu Lebzeiten vollkommen verkannt - kein einziges Bild hat er während seines Schaffenszeit verkaufen können ...
Ob er sich wohl als gescheitert empfunden hat ? 

Ich glaube nicht : van Gogh hat unbeirrbar an seiner Bestimmung und dem Ruf seiner Seele festgehalten - auch wenn er immerzu an sich gezweifelt hat und an den Rand seiner Nervenkraft und Seelenstärke gespült wurde... Ganz krank, irre und verrückt hat ihn das Ringen um seine innere Überzeugung und die Auseinandersetzung mit der Meinung seiner so begrenzten und eingrenzenden Umgebung gemacht.

Und was für ein Hype wird heute um seine Bilder gemacht ...

Können wir das überhaupt noch ? So unbeirrbar sein, so kompromisslos unseren eigenen Weg gehen?

Uns immer wieder für uns entscheiden, trotz aller Widerstände, trotz aller Kritik - trotz Verachtung und Verschmähung, vielleicht sogar trotz Repressalien - letztendlich doch immer wieder von neuem an uns glauben - trotz allem und allem zum Trotz ?
Egal, welchen Preis es auch immer zu zahlen gilt ???
Denn das müssen wir : für alles einen Preis zahlen ! Und das musste auch van Gogh ...

https://de.wikipedia.org/wiki/Vincent_van_Gogh